Quando ocorre uma lesão muscular?

Todo o progresso do crescimento muscular baseia-se na necessidade de colocar progressivamente e cada vez mais diferentes e mais estresse nos músculos. Esse estresse é um componente importante no crescimento muscular e interrompe a homeostase em seu corpo. O estresse e a homeostase subsequente causam três mecanismos principais que estimulam o crescimento muscular. Os três mecanismos que estimulam o crescimento muscular são:

MECANISMO # 1: TENSÃO MUSCULAR
Para estimular o crescimento muscular, você precisará usar mais tensão e esforço para os músculos do que aquele em que os músculos já foram adaptados. Como fazer isso? A principal maneira é aumentar a carga mais gradualmente do que antes. Esse tipo de carga e estresse leva a alterações na composição muscular e na ativação das células satélites.

Esse tipo de tensão ativa muscular também afeta o envolvimento de unidades musculares motoras de maneira mais dramática. Esses são alguns fatores que explicam porque algumas pessoas podem ser mais fortes, mas não tão boas, e vice-versa. No entanto, pesos pesados ​​por si só não são capazes de construir grandes músculos. Os levantadores de peso e levantadores de peso pesam mais peso do que os fisiculturistas e costumam ser gordos em vez de musculosos por muitas razões. Apesar dessa carga maior, os fisiculturistas estão ficando maiores. É um tipo diferente de treinamento, sobre o envolvimento de unidades motoras e a maneira diferente de carregar. Embora o poder é um fator essencial, mas se alguém diz que você precisa de pesos grandes para grandes músculos, não é bem verdade.

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Aptidão não é apenas músculo. O que você deve focar?
A boa forma física não é apenas o que você vê no espelho – seu físico. É uma abordagem global da vida e sua influência em todos os aspectos da saúde. Então, como devemos interpretar esse movimento corretamente?

A indústria de fitness governa o mundo e faz milhões. Todo mundo quer fazer fitness, todos querem estar em forma. Qual é a aptidão, mas é? O que você realmente paga? Matthew Muscat Inglott, do Colégio Maltês de Artes, Ciência e Tecnologia, Instituto de Serviços Comunitários, também está tratando desse assunto. No Times of Malta, ele discute a versatilidade e ambiguidade do termo que você pode usar diariamente, e os principais treinadores e atletas profissionais do mundo não estão cientes disso.