Quais produtos incluir na dieta

Erro comum: muitas pessoas perdem peso à medida que reduzem sua dieta. Como resultado, ao consumir os mesmos produtos, existem falhas. A ruptura é inevitável – é uma questão de tempo.

O fato é que a nutrição monótona e escassa mergulha o corpo em um estado de estresse. Ele ativa todos os seus estoques internos e rapidamente se esgota em tal dieta. Como resultado, uma pessoa é privada de força física e moral para continuar a dieta. Mesmo se em tal dieta for possível perder o peso, muito logo tudo perdido voltará novamente e no tamanho dobro.

A dieta deve ser tão diversa quanto possível. Quanto mais rica a dieta de vitaminas, minerais e outros nutrientes, mais saudável o seu corpo e mais fácil será perder peso.

Consumir mais cereais, cereais, legumes, frutas, sementes, gorduras leves (aves, peixes, abacates, azeite), legumes e produtos lácteos. Experimente e pesquise novos alimentos favoritos e combinações gourmet. Para o café da manhã preparar mingau, para o almoço – legumes e proteínas, e para o jantar – celulose.

Perder peso e o efeito YOYO

Além da diferença na compensação entre homens e mulheres, também é importante ver o que acontece quando a escassez temporária de calorias é interrompida . O corpo experimenta o período de deficiência calórica como um período de estresse. Se você não recebeu energia suficiente por um longo período de tempo, o corpo tentará compensar isso da próxima vez quando houver energia suficiente. Porque seu corpo consumiu menos energia e provavelmente ainda faz isso quando você começa a comer mais. Então, por definição, você tem um excedente no balanço calórico naquele momento. 

O efeito JOJO é mais comum em uma dieta radical . Uma dieta radical é uma dieta em que de repente você cria um enorme déficit calórico que faz com que o corpo responda a isso quebrando o excesso de tecido, como o tecido adiposo, mas também o tecido muscular, para suprir suas necessidades energéticas. O resultado é que você perde muitos quilos em pouco tempo. Se deseja este resultado, clique na próxima página.