Algumas dicas para perder peso

As horas que você dorme

Se você deseja adquirir o corpo dos seus sonhos, encontre o tempo ideal para dormir e ajuste o relógio do seu corpo. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Glasgow, longas horas de sono podem levar ao ganho de peso, então você não deve exagerar. O tempo proposto é de sete a nove horas diárias de sono.

A quantidade de água que você bebe

De acordo com Vanessa Bartlett, uma gripe especializada em pilates, aumentar a ingestão de água é um dos fatores mais importantes para a perda de peso e saúde em geral. A água ajuda a boa digestão e hidratação do corpo. O especialista sugere que você beba de dois a três litros de água por dia, dependendo de sua atividade física. Para dar um pouco de sabor e torná-lo mais tentador, você pode adicionar suco de limão ou suco de limão ou algumas folhas de hortelã ou hortelã, até mesmo gengibre. Um copo de água pela manhã é a melhor maneira de começar o dia limpando o sistema do corpo. Alternativamente, você pode escolher o chá de ervas (chá verde ou branco).

A vida ativa

Quem disse que era necessário estar matriculado no ginásio para obter o movimento em sua vida? Faça pequenas mudanças que melhorarão sua condição física. Caminhe para o trabalho, faça jardinagem, ande de bicicleta, coloque algumas paradas antes de sua casa e caminhe até ela, não use o elevador, mas prefira as escadas.

A perda de peso deve ser lenta

Este breve guia garantirá que, se você se movimentar com sensibilidade, o excesso de quilos diminuirá lentamente. O que é lento? Então um quilo em dez dias. No começo, a perda será mais rápida e, mais tarde, poderá ser o dobro do tempo, ou seja, um quilo em vinte dias. Mas será em um momento em que você está se aproximando de um peso ideal. Perda de peso lenta não causará efeitos de ioiô. Para saber mais, basta clicar no próximo post.